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作者:A8体育平台官网_A8体育官方入口更新时间:2020-10-22 09:14:52

再进行2分钟的快速跑,然后是2分钟的恢复跑最后再各进行1分钟的快速跑和恢复跑现金真人手机版_现金真人手机版app连续完成两个循环,以5分钟的慢跑结束训练有实力者可以完成三个循环5分钟热身之后开始正式训练

分别以2%、4%、6%和8%的倾斜角度各快跑1分钟,最后以1%的倾斜角度轻松跑2分钟然后再以4%、6%、8%和10%的倾斜角度各跑1分钟,以1%倾斜角度的慢跑恢复身体现金真人手机版_现金真人手机版app第三轮是分别以6%、8%、10%、12%的倾斜角度各跑1分钟,以1%倾斜角度的慢跑恢复身体最后进行5分钟的身体冷却5分钟热身完成之后,进行4分钟的快速跑,接着是4分钟的轻松跑

如此间歇练习,完成4次即可最后进行5分钟的身体冷却现金真人手机版_现金真人手机版app以轻松跑1公里作为热身,然后以半马的比赛配速完成3公里的跑步,最后以1公里的轻松跑进行身体冷却轻松跑1公里进行热身,以10K的配速跑3公里,每完成1公里进行2-3分钟的慢跑最后以轻松跑冷却身体

网易体育9月1日报道:有的人受基因的影响,患高血压的风险比较高现金真人手机版_现金真人手机版app很多人喜欢通过跑步之类的运动来降低血压,这是正确的选择不过,最新研究发现,多吃富含硝酸盐的蔬菜,降血压的效果也是比较明显的来自荷兰的研究人员以15位健康的年轻男女作为研究对象,他们的平均年龄是25岁

研究人员让他们在连续一周的时间内,每天中午都吃白菜、萝卜、莴苣、菠菜、芝麻菜等,这些蔬菜的共同点就是富含硝酸盐一周结束之后,受测者们被要求每天喝一些甜菜根做成的汁现金真人手机版_现金真人手机版app而它同样是富含硝酸盐,通常被作为体内硝酸盐含量低时的补给物结果发现,每天午餐后通过对受测者的血压进行测量,不管是吃富含硝酸盐的蔬菜,还是喝甜菜根汁,他们的血液收缩压和舒张压都出现了降低整个研究期间,受测者的血液始终保持在较低状态

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