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作者:A8体育平台官网_A8体育官方入口更新时间:2020-10-30 21:37:56

那时候,雷诺兹的体重已经减少了90多斤虽然这次比赛,雷诺兹排名垫底,但这让她更加爱上了这项运动宏图娱乐_宏图娱乐官网_宏图娱乐网址回家之后,雷诺兹很快就报名了另外一项赛事,并且专门聘请了一位年轻的教练来指导自己到了2015年,雷诺兹可以每周训练6天,每周训练时间达到10个小时,体重降到了131斤那一年,她还代表美国队参加了ITU世界铁三大奖赛总决赛,在同龄组中获得第11名

2017年,雷诺兹更是取得了第六名的好成绩,体重也降到了目前的123斤雷诺兹的饮食也变得非常健康,她目前每天吃的是酸奶、燕麦粥、全麦面包、水果、蔬菜等宏图娱乐_宏图娱乐官网_宏图娱乐网址不过,她每周会允许自己吃一次特别喜欢但可能不太健康的食物网易体育9月2日报道:已经66岁的雷诺兹目前仍在坚持自己的运动生涯,今年年初她还出版了一本书,主要讲述了她的减肥历程和参加国际比赛的经历

5K赛距离虽然短,但要跑出好成绩,也是要讲究训练方法的下面这4个间歇训练法,就是专门针对5K赛的,既有趣又能让跑者切实提高成绩宏图娱乐_宏图娱乐官网_宏图娱乐网址动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟接着全速跑1分钟,之后步走1分钟恢复体能和呼吸,如此重复进行8次在进行5分钟的轻松跑之后,以3分钟的步走进行身体冷却

动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟接着全速跑2分钟,之后步走1分钟和慢跑1分钟用于恢复体能和呼吸,如此重复进行6次宏图娱乐_宏图娱乐官网_宏图娱乐网址在进行5分钟的轻松跑之后,以3分钟的步走进行身体冷却动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟先全速跑1分钟,接着进行1分钟的慢跑或者步走

接着全速跑2分钟,然后进行1分钟的步走和1分钟的慢跑再进行3分钟的全速跑,接着是1分钟的步走和2分钟的慢跑宏图娱乐_宏图娱乐官网_宏图娱乐网址结束之后进行5分钟的轻松跑,最后以3分钟的步走进行身体冷却总距离4-5英里(6.5-8公里)动态拉伸或者慢跑3分钟作为热身,然后轻松跑10分钟

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